Alimentation du sportif

Si tu veux, un jour, faire comme tes idoles et devenir footballeur professionnel, tu dois respecter une alimentation stricte et bénéfique pour ton corps !

  • 15% de protides (viande, poisson, lait, fromage, céréales…)

  • 30% de lipides (Huile, margarine, fruits secs…)

  • 55% de glucides (pain, pâtes, riz, bonbons…)

Avec une alimentation à base de ces trois éléments, tu seras prêt pour une belle carrière !

Quelques conseils :

  1. Boire au moins 1.5 litre d'eau par jour !

    Ton corps est composé à 65% d'eau. Elle est vitale car elle permet de transporter ce que tu manges dans l'organisme et d'éliminer les déchets !

  2. Consommer les sucres rapides avec modération !

    Même si tu adores les bonbons et les gâteaux, ils peuvent être dangereux pour ton organisme. Tu peux en manger, mais avec modération.

  3. Te dépenser !

    Le foot, la course, les jeux avec les copains : toute activité physique est bonne pour toi !